przed zawodami

Kumuluj. Biegaj 3 razy zaraz po siłce i raz jako samodzielny długi bieg. W prezencie dostaniesz 3 dni wolnego. Ocean czasu. A przed zawodami minimum tydzień i tak powinieneś odpuścić w sensie podtrzymywać efekt i odpoczywać. Ja teraz mam tak: Pn - wolne Wt - KB + bieganie Śr - KB Cz - bieganie Pt - KB So - KB + bieganie Nd - długie bieganie Gdybym [...]

Dokładnie jak Kuba. Xzaar lata trenował kulturystyke (plażowa %-) - czyli bez nog). Po zrzuceniu fetu gora u niego wygladała jak u zawodowego klasyka na 2 mce przed zawodami (oprócz nog rzecz jasna).

[...] 150/100 i nie piszcie o soli, cardio itp. Dałem wczoraj na noc i dziś rano po 40mg fury, będzie gorzej teraz no dopiero wczoraj odstawiłam spirolakton który leciał na 3 tyg przed zawodami czyli od 18 kwietnia, 100mg rano. Z wcześniejszych doświadczeń wiem że jak bym nie pociągnął dłużej to już dawno bym nie chodził. Myślę nad toramide.

Jeśli offtop dotyczy saa, a pytanie zrodziło się w związku z tematem albo to piszcie tu może czegoś się dowiem ciekawego przy okazji. Też przed zawodami lecialem tren 2:1 test. Bez problemów ze snem i potliwosxia, ale agresja i poirytowanie przednie. Zmieniony przez - enea w dniu 2013-07-29 06:52:36

Z drugiej jednak strony kusi lecieć na trenie e w opór, szczególnie że nie ma sajdow. Tren leci dopiero 10 tyg, jedyne co mnie zastanawia to jak miałbym to rozwiązać przed zawodami.

ostatnio jak czytałam o jakiś zawodach to był komunikat że przed zawodami będzie jeszcze możliwość zrobienia badań lekarskich dla spóźnialskich i że koszt 50 zł. Więc pewnie wszędzie będzie ok tyle Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-11-30 20:14:36

[...] pozniej kilka odsteps od diety kilka wyjsc jakies piwko... Nikt nie jest maszyna i ja to rozumiem takiego rezimu ma sie poprostu czasem dosc a Ty pilnowales sie jak na 10tyg przed zawodami wiec jak najbardziej nalezy Ci sie troche luzu :-) Abys mial postepy musisz bardzo sie pilnowac a zeby utrzymac forme (mase) na tym poziomie jeszcze [...]

widocznie Piotrkowicz masę mięśniową ma wystarczająca, zresztą na 7 tygodni przed zawodami to nie jest czas na budowanie czegokolwiek poza separacją/definicją dieta tłuszczowa pozwoli mu bardzie kontrolować wodę podskórną, a przede wszystkim być może zapobiec wydętemu bebzunowi jakim straszą obecni PRO ;-)

Trenujesz jak zawodnik przed zawodami! 2 treningi dziennie!

[...] z reguły inaczej, za to ostatecznie. Żeby nie było, że pochwalam, bo nie pochwalam. Nawet szczypty z tego zamieszania nie było kiedy Kuryło z bratem pobili innego biegacza przed zawodami. Wejście na celownik miłośnikom zwierząt (trzeba dodać że tylko niektórych, bo można kochać zwierzęta i wpierd..ać wieprzowinę pasjami) jest niebezpieczniejsze [...]

[...] kazdy widz. Jesli sie myle, i wystarczy spelnic z gory wiadome warunki brzegowe, nie wiem, stosunek masy ciala do BF, do obwodow, do koloru farbki uzytej do malowania ciala przed "zawodami", jesli sie myle, i w dniu "zawodow" zawodnicy i zawodniczki nie sa tak odwodnieni i oslabieni, ze ledwo stoja na nogach, ze nie szarpneliby sie na ciezary [...]

@MaGor-Nie wiem czy przypadkiem nie byłoby mądrzejsze pójść teraz w objętość, ale taką, że objętość 3 razy w tygodniu. Teraz przed zawodami nie wchodź w żadną objętość i nie sprawdzaj swojego max.Ostatni tydzień na spokojnie popracuj nad dynamiką i techniką w układzie. 65%x5p 75%x3p 85%x2p 90%x1px 3s Jak dobrze wchodzi czujesz moc to następny [...]

We Wrocławia nawet będzie można spróbować. Ostatni tydzień przed zawodami poniedziałek - nogi, łydki i brzuch wtorek - będzie klatka z najszerszym w superseriach powinno być ciężko gdyż będą to niskie węgle w rotacji środa - barki biceps triceps czwartek - pewnie zrobię trening całej góry piątek - wyjazd do Wrocławia i może jeszcze rano zrobię [...]

[...] for a couple minutes between repeats at RPE2 and then cool down for 10 minutes, RPE4 for about 45 minutes of running., cokolwiek by to znaczyło %-) Czas chyba najwyższy by za korektę masy mła się wziąć. Przydałoby się parę kilo mniej już teraz, bo redukcja do wagi startowej w ostatnich tygodniach przed zawodami nie wpływa na mnie motywująco.

[...] nie są tak ważne. A po śniegu tez trzeba biegać i w trudnych warunkach też. Jak mi w marcu na biegu śnieg spadnie to co? W zeszłym roku tak było. Niby wiosna, a na kilka dni przed zawodami dowaliło śniegu na maksa. Musze umieć biegać w deszczu, błocie, pod wiatr. Tylko frustrujące jest to, że mnie taki rzeczy spowalniają bardziej, niż bym chciała [...]

Ania, może przed zawodami przerwę od tych pompujących treningów zrób? :->

Kontrola przed zawodami \-)

Giszman - poznałeś moze Hansa? Ostatnio byl Mr. Irl, wozi sie z dorianem od czasu do czasu. Koles z polnocnej ILNA, byl w limericku obadac a sam byl 2 wks przed zawodami. Ogolnie wypas forma gratulacje.

[...] jest już sporo sesji cardio.Wtedy na prawdę czuje,że jestem panem swojego ciała i robie z nim co chce(oczywiśćie wszystko w granicach możliwości).Przykładowo jeśli na 4 tyg przed zawodami widzę,że brakuje mi dobrego zarysu barków,a szczególnie środkowej ich części(która przy każdej pozycji bocznej podkreśla pięknie obręcz barkową)dodaje wtedy [...]

[...] bardzo chcial bym uslyszec jakies wskazuwki od ciebie na temat treningu barkow i plecow , bardzo mam oporne te partie , czytalem ze barki potrzebuja duzo powturzen i tak teraz cwicze po 15-20 ruchow wybieram bardziej izolowane cwiczenia i robie duzo powtorzen , chcial bym uslyszec co ty uwazasz jak cwiczysz na masie te partie jak przed zawodami